Life coach tanács: immunerősítés házilag

Az emberben lejátszódó folyamatok összefüggenek egymással. Ha immunrendszerünk legyengült (pl. kimerültség, vagy stressz miatt), akkor hajlamosabbak vagyunk megfázni, vagy valamilyen vírust elkapni.

girl-with-flu

.

Nézzük mit ajánlanak otthonra:

  • Megfelelő folyadékbevitel (pl. ásványvíz, tisztított víz)
    Javasolt mennyisége: nőknél 1,5-2 L / nap, férfiaknál 2,5-3 L / nap. Segíti az anyagcserét.
    .
  • Tea
    Napi 3-5 bögre kamillatea, ha teheti lefekvés előtt, és segít kiizzadni a betegséget. Emellett gyulladáscsökkentő hatása is van.
    Gyümölcstea, vagy gyömbértea, amellett, hogy finom, a meghűlés tüneteit enyhíti.
    A zöld tea, amellett, hogy tele van antioxidánsokkal, még a testsúly karbantartásában is segít.
    .
  • A folyadékbevitel mellett figyeljen táplálkozására is.
    Fogyasszon több zöldséget, gyümölcsöt (pl. narancs, alma, grépfrút, fekete bodza, kivi, eper, áfonya, mandula, paprika, gyömbér, torma, vöröshagyma, fokhagyma, savanyú káposzta, cékla, spenót, brokkoli, sárgarépa, édesburgonya, stb). Kerülje a túlzott cukor, liszt vagy húsbevitelt. Amit elfogyaszt, mindig alaposan rágja meg.
    .
  • C vitamin
    A C vitamin támogatja és fokozza szervezetünk immunrendszerének működését, emellett a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben is “mellettünk” van. Bizonyos esetekben javasolják 1000-2000 mg (vagy akár még több) napi mennyiség elfogyasztását is, azt javaslom, hogy előtte konzultáljon szakemberrel (orvossal, gyógyszerésszel).
    :
  • A népi gyógymódok közül
    Javasolt a forralt bor (mértékkel), a forró csirkehúsleves, a méz, a magvak (mogyoró, napraforgó, tökmag), homoktövis fogyasztása. Gyulladáscsökkentésre javasolják még a kék kendőt (amit a javaslat szerint a nyakba kell kötni és egész nap viselni).
    Ezt is ajánlja a népi praktika, bár nem tudom hány embernek használ, ha meghűléses megbetegedésre, vagy köhögésre disznózsírt kennek lefekvés előtt a mellkasukra.

 

Amit a life coach javasol:

  • Life coach tanács 1: Stressz csökkentése
    Amennyire csak lehet, mind magánéletében, mind munkahelyén próbálja a stresszt csökkenteni. Míg otthon ez megfelelő kommunikációval kezelhető, a munkahelyen a munkafolyamatok átszervezésével, jobb időbeosztással, feladatok delegálásával eredményt érhet el látható eredményt. Ebben tudok segíteni.
    .
  • Life coach tanács 2: Testmozgás
    Napi 0,5-1 óra mozgás jó hatással van a szervezetre, növeli ellenálló képességét. Jobb lesz az anyagcseréje és jobb lesz közérzete is.
    .
  • Life coach tanács 3: Pihenés
    Szükséges a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, ugyanis a szervezet ilyenkor tud feltöltődni, regenerálódni. Napi 6-8 óra alvás, pláne amikor az immunrendszer nagyobb megterhelésnek van kitéve.
    .
  • Life coach tanács 4: Hétvége
    Ha már az előbb a pihenésről volt szó, akkor nem mehetünk el amellett sem, hogy a hétvége a pihenésre való. Használja arra, hogy kipiheni a hét fáradalmait, kiengedi egy kicsit a gőzt. Pihenjen, töltődjön, készüljön a következő hétre. A munka meg fogja várni 🙂
    .
  • Life coach tanács 5: Aggódás csökkentése
    Rengeteg dolog miatt tudunk aggódni, de sok dolog miatt nem érdemes (mert vagy nem is történik meg, vagy ha megtörténik, nincs rá hatásunk). Tegye fel magának a kérdést, hogy miért is aggódik, és hogy ez egy valós félelem-e. Ha igen, nézze meg, hogy mi lehet a legrosszabb, ami történhet, és hogyan lehet ezt megakadályozni. Segítségre van szüksége? Kattintson.
    .
  • Life coach tanács 7: a mosoly
    Nevessen minél többet, hiszen tudományosan igazolt tény, hogy a nevetésnek pozitív hatása van az ember szervezetére, immunrendszerére.

 

Természetesen mivel life coach vagyok, nem orvos, ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű. Azt javaslom, hogy minden problémájáéval keresse fel kezelőorvosát.

Leave a Comment

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük