Szóval hiába a „nem számít ma húsvét van” bejegyzés, life coach -ként az a tapasztalatom, hogy az emberek hajlamosak elengedni magukat az ünnepek során.
Sebaj, ha már „megtörtént”, és felszedtünk pár dekát, akkor itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőle.
Hogyan? Pár jó tanács a life coach tollából:
- Táplálkozás
- Figyeljen oda arra, hogy mit eszik. Inkább többször (napi 5 alkalom) kevesebbet.
- Fogyasszon teljes kiőrlésű élelmiszereket.
- Sovány húsokat illesszen be étrendjébe.
- Kerülje a túlzott liszt, cukor és só bevitelét.
.
- Folyadékbevitel
- Napi 3 liter ajánlott.
- A folyadék természetesen víz.
- Alkoholt kerülje.
.
- Testmozgás
- Naponta egy fél órás testmozgás ajánlott.
- Olyan mozgást válasszon, ami örömet okoz. (Ahogy jobb az idő, egyre több programot lehet a szabadba is szervezni.)
- Ha sportol figyeljen oda a bemelegítésre és a lazításra.
Hajrá!
