Kezdjük el ledolgozni a fölös kilókat :)

Szóval hiába a “nem számít ma húsvét van” bejegyzés, life coach -ként az a tapasztalatom, hogy az emberek hajlamosak elengedni magukat az ünnepek során.

Sebaj, ha már “megtörtént”, és felszedtünk pár dekát, akkor itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőle.

Hogyan? Pár jó tanács a life coach tollából:

  • Táplálkozás
    • Figyeljen oda arra, hogy mit eszik. Inkább többször (napi 5 alkalom) kevesebbet.
    • Fogyasszon teljes kiőrlésű élelmiszereket.
    • Sovány húsokat illesszen be étrendjébe.
    • Kerülje a túlzott liszt, cukor és só bevitelét.
      .
  • Folyadékbevitel
    • Napi 3 liter ajánlott.
    • A folyadék természetesen víz.
    • Alkoholt kerülje.
      .
  • Testmozgás
    • Naponta egy fél órás testmozgás ajánlott.
    • Olyan mozgást válasszon, ami örömet okoz. (Ahogy jobb az idő, egyre több programot lehet a szabadba is szervezni.)
    • Ha sportol figyeljen oda a bemelegítésre és a lazításra.

Hajrá!