Talán tavasszal érezheti az ember, hogy kissé fáradt, bágyadt, szeretne többet aludni. Van, akinek fáj a feje, van aki levert, míg mások alvászavarról számolnak be. A szakemberek ezt tavaszi fáradtságnak hívják, ilyenkor a szervezet igyekszik felkészülni a nyárra.
De a tavaszi fáradtságtól függetlenül kérdem, hagy időt szervezetének a pihenésre, regenerálódásra?
Nézzük, mit tanácsol a life coach:
Life coach 1. tanácsa: Aludjon eleget!
Napi minimum 6 óra alvás szükséges, ugyanis ilyen kor tud a szervezet regenerálódni. És lehetőleg éjfél előtt feküdjön le.
Life coach 2. tanácsa: Tartson időnként szünetet munkájában!
Időről időre tartson néhány perc szünetet munkájában. Ez jó arra, hogy picit fellélegezzen, illetve tud egyet sétálni, átmozgatni magát, meginni egy pohár vizet.
Life coach 3. tanácsa: Mozogjon legalább naponta fél órát!
Időről időre tartson néhány perc szünetet munkájában. Ez jó arra, hogy picit fellélegezzen, illetve tud egyet sétálni, átmozgatni magát, meginni egy pohár vizet.
Life coach 4. tanácsa: Kapcsolódjon ki időnként!
Ha megteheti menjen el nyaralni, de ha nem, akkor is legalább évente 2 alkalommal 1-1 hetet távol kellene lenni a munkától, és valamilyen kikapcsolódással tölteni. (Ha nem nyaralás, akkor lehet az valami otthoni program is, vagy hobby.)
Life coach 5. tanácsa: Relaxáljon naponta!
Amellett, hogy felfrissít, ellazít, nagyon jó stresszoldásra a relaxáció. Rengeteg jó anyag elérhető, akár ingyenesen is, az Interneten (Tipp: Youtube)
.
